নিয়মিত শরীরচর্চায় যেসব রোগের ঝুঁকি কমায়

ভোলাবাণী লাইফস্ট্যাইল ডেক্স।।

সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার সত্যিই কোনও বিকল্প নেই। ওজন কমানো থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সব কিছুতেই ব্যায়ামের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।

পুষ্টিবিদ থেকে চিকিৎসক সবার মতে সুস্থ থাকার মূল মন্ত্র হলো নিয়মিত ব্যায়াম। এতে করে কমে যায় বহু মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও। এমন কিছু শারীরিক সমস্যা রয়েছে যেগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব শুধুমাত্র শরীরচর্চার অভ্যাসেই।

উচ্চ রক্তচাপঅনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রবণতা, মানসিক চাপ— এমন কিছু কারণে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার শিকার অনেকেই। অনেক ক্ষেত্রে ওষুধ খেয়েও রক্তচাপের মাত্রা কমানো সম্ভব হয় না। এই রোগ বশে রাখতে কিন্তু অন্যতম ভরসা হতে পারে শরীরচর্চা। রক্তচাপের মাত্রা কমাতে নিয়মিত সকালে শরীরচর্চা করা গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিস

রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চা করা ছাড়া আর কোনও উপায় থাকে না। ডায়াবেটিকদের সুস্থ থাকার অন্যতম রাস্তা হল শরীরচর্চা। নিয়ম করে যদি অল্প সময়ের জন্য হলেও শরীরচর্চা করা যায়, তা হলে ডায়াবেটিস বশে রাখা সত্যিই সহজ হবে।

কোলেস্টেরল

শরীরচর্চা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল এলডিএল-এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়। সেই সঙ্গে শরীরচর্চার অভ্যাস ভাল কোলেস্টেরেল এইচডিএল-এর পরিমাণ বৃদ্ধি করে। কোলেস্টেরলের হাত ধরে হৃদ্‌রোগ, হার্ট অ্যাটাকের মতো অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চা করতেই হবে।

ক্যান্সার

প্রতি দিন শরীরচর্চা করলে শরীরে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে আসে। ক্যান্সারের আশঙ্কা বাড়ায় যে কোষগুলি, শরীরচর্চার ফলে সেই কোষগুলি সক্রিয়তা হারাতে থাকে। ক্যান্সারের জীবাণুকে প্রতিহত করার ক্ষমতা তৈরি হয় শরীরের।