শিরোনাম:
ভোলা, বুধবার, ২৫ মে ২০২২, ১০ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৯

Bholabani
সোমবার ● ২৮ মার্চ ২০২২
প্রথম পাতা » প্রধান সংবাদ » চল্লিশের পর নারীর ওজন কমাতে কিছু টিপস
প্রথম পাতা » প্রধান সংবাদ » চল্লিশের পর নারীর ওজন কমাতে কিছু টিপস
৬৬ বার পঠিত
সোমবার ● ২৮ মার্চ ২০২২
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

চল্লিশের পর নারীর ওজন কমাতে কিছু টিপস

ভোলাবাণী ডেক্সঃ বয়স ৪০ পার হলেই মানুষের হজমশক্তি ধীরে ধীরে কমতে থাকে। এ সময় অনেক নারীর ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে।

এই বয়সে ওজন কমাতে কিছু টিপস দেওয়া হল-

চল্লিশের পর  নারীর ওজন কমাতে কিছু টিপস

১. চিনি, প্রক্রিয়াজাত শস্য এবং পাস্তা, রুটি, সাদা ভাতের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবার পুরোপুরি পরিহার করতে হবে।২. মাঝে মধ্যে অ্যালকোহল জাতীয় পানি পান করা মন্দ হয়। তবে নিয়মিত খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এই অভ্যাস আপনাকে ব্লাড সুগার থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।

৩. ঘুমের অভাবের কারণে ওজন বাড়তে পারে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। এতে শরীরের বাড়তি ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করবে।

৪. বয়স ৪০ পার হলেই জীবনযাপনে পরিবর্তন আনতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট জগিং, হাঁটাহাঁটি বা কোনো ব্যায়াম করতে হবে।

৫. খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত ডেইরি জাতীয় খাবার রাখতে হবে।

৬. প্রোবায়োটিক গ্রহণ করতে পারেন। এটি হজমে সহায়ক হবে এবং বমিভাব কমায়।

৭. দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা তৈরি করার জন্য ফুড জার্নাল অনুসরণ করতে পারেন। মোবাইলেই ডাউনলোড করে রাখতে পারেন ভালো কোনো ফুড জার্নাল।





প্রধান সংবাদ এর আরও খবর

ভোলায় গাঁজা সহ কারবারি আটক ভোলায় গাঁজা সহ কারবারি আটক
রোহিঙ্গারা অপরাধমূলক কর্মকাণ্ডে জড়িয়ে পড়ছে -প্রধানমন্ত্রী । রোহিঙ্গারা অপরাধমূলক কর্মকাণ্ডে জড়িয়ে পড়ছে -প্রধানমন্ত্রী ।
প্রথম ইনিংসে দুর্দান্ত শুরু শ্রীলঙ্কার।।শেষ সেশনে ঘুরে দাঁড়ায় বাংলাদেশ। প্রথম ইনিংসে দুর্দান্ত শুরু শ্রীলঙ্কার।।শেষ সেশনে ঘুরে দাঁড়ায় বাংলাদেশ।
আগামী ৫ জুন থেকে শুরু  হচ্ছে হজ ফ্লাইট। আগামী ৫ জুন থেকে শুরু হচ্ছে হজ ফ্লাইট।
বোরহানউদ্দিনে ২০ হাজার রেনু পোনা জব্দ বোরহানউদ্দিনে ২০ হাজার রেনু পোনা জব্দ
কুকরী-মুকরী  জেলের জালে ধরা পড়ল বিরল প্রজাতির কচ্ছপ-ডলফিন কুকরী-মুকরী জেলের জালে ধরা পড়ল বিরল প্রজাতির কচ্ছপ-ডলফিন
সাগরে ট্রলার ডুবির  ৯ ঘণ্টা পর ভোলার ১৫ জেলে উদ্ধার সাগরে ট্রলার ডুবির ৯ ঘণ্টা পর ভোলার ১৫ জেলে উদ্ধার
১১ দফা দাবিতে ভোলায় রবিদাস জনগোষ্ঠীর মানববন্ধন ও সমাবেশ ১১ দফা দাবিতে ভোলায় রবিদাস জনগোষ্ঠীর মানববন্ধন ও সমাবেশ
ভোলায় বাল্যবিবাহ প্রতিরোধে শিক্ষা  প্রতিষ্ঠানে ‘জেমস’ কার্যক্রম বাস্তবায়নে মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত ভোলায় বাল্যবিবাহ প্রতিরোধে শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে ‘জেমস’ কার্যক্রম বাস্তবায়নে মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত
মিরপুরে লিটন মুশফিকের বীরত্বে নিরাপদে বাংলাদেশ মিরপুরে লিটন মুশফিকের বীরত্বে নিরাপদে বাংলাদেশ

আর্কাইভ

পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)
কুকরী-মুকরী জেলের জালে ধরা পড়ল বিরল প্রজাতির কচ্ছপ-ডলফিন
ভোলায় একজন বাকপ্রতিবন্ধী ঠিকানাহীন মেয়ে খুঁজে পেলো স্থায়ী নিরাপদ আশ্রয়স্থল।
দেশব্যাপী ভোটার তালিকা হালনাগাদ কার্যক্রম শুরু
এনজিওতে চাকরির সুযোগ
বাংলাদেশের উপকূলেই আসবে অশনি!
লালমোহনে জেলেদের জালে ধরা পড়লো রাজা ইলিশ
আজ ইদ পালন করছে ভোলার তিন হাজার পরিবার
নৌপুলিশের গুলিতে জেলে নিহত।। নিহত আমির হোসেনের বাড়িতে চলছে শোকের মাতম
মনপুরায় ১০ বছর পর ৮শত ভুমিহীনদের ভুমি বন্দোবস্ত
বোরহানউদ্দিনের কুঞ্জেরহাট উপশহরে ময়লার স্তুপ, ব্যর্থতা কার!