চল্লিশের পর নারীর ওজন কমাতে কিছু টিপস

প্রথম পাতা » প্রধান সংবাদ » চল্লিশের পর নারীর ওজন কমাতে কিছু টিপস
সোমবার, ২৮ মার্চ ২০২২



ভোলাবাণী ডেক্সঃ বয়স ৪০ পার হলেই মানুষের হজমশক্তি ধীরে ধীরে কমতে থাকে। এ সময় অনেক নারীর ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে।

এই বয়সে ওজন কমাতে কিছু টিপস দেওয়া হল-

চল্লিশের পর  নারীর ওজন কমাতে কিছু টিপস

১. চিনি, প্রক্রিয়াজাত শস্য এবং পাস্তা, রুটি, সাদা ভাতের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবার পুরোপুরি পরিহার করতে হবে।২. মাঝে মধ্যে অ্যালকোহল জাতীয় পানি পান করা মন্দ হয়। তবে নিয়মিত খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এই অভ্যাস আপনাকে ব্লাড সুগার থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।

৩. ঘুমের অভাবের কারণে ওজন বাড়তে পারে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। এতে শরীরের বাড়তি ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করবে।

৪. বয়স ৪০ পার হলেই জীবনযাপনে পরিবর্তন আনতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট জগিং, হাঁটাহাঁটি বা কোনো ব্যায়াম করতে হবে।

৫. খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত ডেইরি জাতীয় খাবার রাখতে হবে।

৬. প্রোবায়োটিক গ্রহণ করতে পারেন। এটি হজমে সহায়ক হবে এবং বমিভাব কমায়।

৭. দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা তৈরি করার জন্য ফুড জার্নাল অনুসরণ করতে পারেন। মোবাইলেই ডাউনলোড করে রাখতে পারেন ভালো কোনো ফুড জার্নাল।

বাংলাদেশ সময়: ১৮:১৯:৫৬   ৫৪ বার পঠিত  |




পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)

প্রধান সংবাদ’র আরও খবর


ভোলায় মহানবী (সা.) কে কটুক্তিকারীর সর্বোচ্চ বিচারের দাবিতে বিক্ষোভ ও স্মারকলিপি প্রদান
শশীভূষণ বাজারে অগ্নিকান্ডে তিন দোকান পুড়ে ১০ লাখ টাকার ক্ষয়ক্ষতি
ভোলায় তিনদিন ব্যাপী সাংবাদিকদের বেসিক জার্নালিজম ট্রেনিং এর উদ্বোধন
ভোলার কৃষকরা ঝুঁকছেন ক্যাপসিকাম চাষে
স্মার্টফোনে ই-লাইসেন্স দেখিয়েও গাড়ি চালানো যাবে
ইতিহাসে প্রথমবারের মতো মিস ইউনিভার্স প্রতিযোগিতায় সৌদি সুন্দরী
মনপুরায় রোগীদের সহায়তার ৩ লক্ষ টাকার চেক বিতরন ॥
ভোলা ইসলামী আন্দোলনের আলোচনা সভা ও ইফতার মাহফিল।
মনপুরায় মহান স্বাধীনতা দিবস পালিত
ভোলায় মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস-২০২৪ উদযাপন

আর্কাইভ